LE PROGRAMME
Vendredi
11H : arrivée et installation des participants
11H30 – 12H15 : Cercle d’accueil (45’)
12H30 – 13H30 : Déjeuner
13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)
14H – 16H30 : Temps libre
16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)
17H30 – 20H : Atelier (pratique douce + théorie) sur la notion d’ancrage – Les racines de l’arbre (2H30)
20H30 – 21H45 : Dîner
Samedi
7H45 – 9H : Pratique matinale – Ancrage et force – Bâtir le tronc de notre arbre (1H15)
9H15 – 10H : Petit-déjeuner
10H30 – 12H : Cours théorique : l’énergie et les chakras (1H30)
12H30 – 12H30 : Déjeuner
13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)
14H – 16H30 : Temps libre
16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)
17H15 – 19H : Pratique du soir : étirements – ouverture des hanches et des épaules – Créer de l’espace pour laisser circuler le prana (1H15)
20H – 21H15 : Dîner
21H30 : Atelier dégustation de tisanes ( a confirmer )
Dimanche
7H45 – 9H : Pratique matinale – La fluidité des mouvements – L’eau qui nourrit notre arbre (1H15)
9H15 – 11H30 : Ateliers sur les postures qui composent la salutation au soleil : décomposer Uttanasana, Chatturanga & Urdvha Mukha (1H45)
12H – 13H30 : Brunch
13H30 – 16H : Temps libre
16H – 16H45 : cercle de départ, retour et clôture du stage