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LE PROGRAMME

Vendredi 

  • 11H : arrivée et installation des participants 

  • 11H30 – 12H15 : Cercle d’accueil (45’)

  • 12H30 – 13H30 : Déjeuner

  • 13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)

  • 14H – 16H30 : Temps libre

  • 16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)

  • 17H30 – 20H : Atelier (pratique douce + théorie) sur la notion d’ancrage – Les racines de l’arbre (2H30)

  • 20H30 – 21H45 : Dîner

Samedi

  • 7H45 – 9H : Pratique matinale – Ancrage et force – Bâtir le tronc de notre arbre (1H15)

  • 9H15 – 10H : Petit-déjeuner

  • 10H30 – 12H : Cours théorique : l’énergie et les chakras (1H30)

  • 12H30 – 12H30 : Déjeuner

  • 13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)

  • 14H – 16H30 : Temps libre

  • 16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)

  • 17H15 – 19H : Pratique du soir : étirements – ouverture des hanches et des épaules – Créer de l’espace pour laisser circuler le prana (1H15)

  • 20H – 21H15 : Dîner

  • 21H30 : Atelier dégustation de tisanes ( a confirmer )

Dimanche 

  • 7H45 – 9H : Pratique matinale – La fluidité des mouvements – L’eau qui nourrit notre arbre (1H15)

  • 9H15 –  11H30 : Ateliers sur les postures qui composent la salutation au soleil : décomposer Uttanasana, Chatturanga & Urdvha Mukha  (1H45)

  • 12H – 13H30 : Brunch

  • 13H30 – 16H : Temps libre 

  • 16H – 16H45 : cercle de départ, retour et clôture du stage

Y&AN Le Programme: Text
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