LE PROGRAMME

Vendredi 

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• 11H : arrivée et installation des participants 

• 11H30 – 12H15 : Cercle d’accueil (45’)

• 12H30 – 13H30 : Déjeuner

• 13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)

• 14H – 16H30 : Temps libre

• 16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)

• 17H30 – 20H : Atelier (pratique douce + théorie) sur la notion d’ancrage – Les racines de l’arbre (2H30)

• 20H30 – 21H45 : Dîner

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Samedi

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• 7H45 – 9H : Pratique matinale – Ancrage et force – Bâtir le tronc de notre arbre (1H15)

• 9H15 – 10H : Petit-déjeuner

• 10H30 – 12H : Cours théorique : l’énergie et les chakras (1H30)

• 12H30 – 12H30 : Déjeuner

• 13H30 – 14H : Marche digestive dans les environs (30’)

• 14H – 16H30 : Temps libre

• 16H45 – 17H15 : Pranayama (30’)

• 17H15 – 19H : Pratique du soir : étirements – ouverture des hanches et des épaules – Créer de l’espace pour laisser circuler le prana (1H15)

• 20H – 21H15 : Dîner

• 21H30 : Atelier dégustation de tisanes ( a confirmer )

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Dimanche 

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• 7H45 – 9H : Pratique matinale – La fluidité des mouvements – L’eau qui nourrit notre arbre (1H15)

• 9H15 –  11H30 : Ateliers sur les postures qui composent la salutation au soleil : décomposer Uttanasana, Chatturanga & Urdvha Mukha  (1H45)

• 12H – 13H30 : Brunch

• 13H30 – 16H : Temps libre 

• 16H – 16H45 : cercle de départ, retour et clôture du stage